時尚活動：炫彩夜跑 魅力港院

• 發(fā)布日期：2016-11-15
• 來源:香港服裝學(xué)院
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　　像小編這樣賴床一族的人,，早上起來跑步只能想想,，實(shí)在有心無力!

　　晚上夜生活只能是開趴,，唱K? NO,NO,，小編表示不同意!

　　現(xiàn)在夜生活已經(jīng)被YEAH(ye)跑快速占領(lǐng)了!

　　每天坐在書桌前畫畫畫,，在板房里剪剪剪,，感覺四肢都僵硬了!

　　嘿,，港院的迷妹,、迷弟,，小編喊你動起來啦!

　　我們的潮趴——夜跑

　　讓你甩掉肥肉，容貌都煥然一新!

　　讓你頭腦清醒,，靈感如泉涌一般!

　　讓你找回健康,，不再天天葛優(yōu)躺!

　　如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美,，跑步吧!如果你想聰明,，跑步吧!

　　港院時尚潮趴——夜跑，趕快過來占地方啦!

　　活動主題：起跑港院,，躍動生命

　　活動時間：2016年11月26日(星期六) 18:30-20:45

　　路線規(guī)劃：海印橋南-中大北門(濱江路)

　　集 合 點(diǎn)：海印橋南橋底

　　報名熱線：18026285207 謝老師

　　夜跑小指南

　　1.什么是夜跑

　　夜跑,，顧名思義，就是晚上出來跑步,。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,，是富有韻律性的運(yùn)動,在運(yùn)動過程中,，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài),但也有缺乏內(nèi)源氧的風(fēng)險,，要注意保健,。它的強(qiáng)度低，有節(jié)奏,，持續(xù)時間較長,。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣;氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,，還可消耗體內(nèi)脂肪,，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),。其實(shí)夜跑的英文名是Fun Run。從字面來看,，F(xiàn)un Run應(yīng)該是“快樂,、自由、無拘束的跑”,。

　　2.夜跑最佳時間

　　美國一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動時間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn),。因?yàn)槿梭w的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內(nèi),，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性,，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚,。傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步,，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解,，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。

　　3.秋季夜跑好處多

　　秋季的夜晚會伴有涼爽的微風(fēng),，即趕走了夏天的酷熱,，又不會像冬天那樣寒冷，讓人跑起來更舒服,、更暢快,。尤其是對那些非常注重儀表的跑者而言，選擇在秋季夜跑還大大降低了紫外線輻射,，以及出現(xiàn)汗流雨下那種狼狽場面的概率,。

　　夜跑小貼士

　　1.控制好自己晚飯飲食

　　夜跑晚餐不宜過飽，但也不能空腹,，因?yàn)轲囸I容易引起低血糖等身體狀況,。而且飯后一個半小時到兩個小時后才能開始夜跑,。

　　2.做好跑前熱身運(yùn)動

　　一是有利于在夜跑的時候很快進(jìn)入狀態(tài)，二是可以讓身體有個適應(yīng)過程,，能在跑步時候在時間上能夠維持較長時間,，而不至于很快讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，半途而廢,。

　　起跑港院,，躍動生命!

　　如果你喜歡，

　　讓我們約(ye)跑(pao)吧!!!

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