要優(yōu)雅又要有型,，大明星趨之若鶩的芭蕾時(shí)尚

• 發(fā)布日期：2016-07-12
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　　最近流行起了一股芭蕾時(shí)尚,，不論是服飾還是到形體塑型,，如今只要跟的“芭蕾”兩個(gè)字聯(lián)系起來似乎就時(shí)髦的不得了,，瞬間就能變成成圈中的“時(shí)尚女王”,。

　　想要成為“芭蕾時(shí)尚女王”首先就要從穿著做起,，說起芭蕾鞋,，你腦海里想起的是否只有一成不變的[舞鞋]和[圓頭平底芭蕾鞋]?然鵝一雙系帶芭蕾鞋已經(jīng)躋身到時(shí)尚界了!穿上了它,，不論是誰滿滿的少女感隔著屏幕也嗲到炸裂!

　　△向來衣品超棒的時(shí)尚辣媽也穿上了芭蕾鞋,，優(yōu)雅中還帶著點(diǎn)小俏皮,。

　　△擁有人人欽羨的大長腿的古力娜扎，選擇了芭蕾鞋的紅色款,，配上仙到炸的蕾絲小白裙,，瞬間變成一個(gè)精致的小公舉

　　△宇博第一大博主Chiara Ferragni穿上了Miu Miu的系帶芭蕾舞鞋，穿上舞蹈服,，玩轉(zhuǎn)了芭蕾時(shí)尚,。

　　不僅僅是外在美要跟“芭蕾”扯上關(guān)系，有些女星更是深藏不露的有一身芭蕾舞蹈的真本事噢!

　　劉詩詩就是演藝圈內(nèi)一位師出名門的芭蕾舞者,。在拍戲之前,，她曾是北京舞蹈學(xué)院芭蕾舞專業(yè)的科班生，看來如今優(yōu)雅的氣質(zhì)都是從小培養(yǎng)起來,。

　　你一定想不到,，超模杜鵑小時(shí)候曾練習(xí)了9年的芭蕾，后因個(gè)子長得太高了,，不得已放棄了她摯愛的芭蕾舞蹈,，轉(zhuǎn)行做了模特。然而,，她如今獨(dú)特的氣質(zhì)和完美的儀態(tài),，一定與那9年的芭蕾舞努力息息相關(guān)。

　　這些從小就接觸了芭蕾舞蹈的女人們自然從中獲益匪淺,。然鵝,，在娛樂圈里還有一些人是在成年之后出于不同的原因接觸到了芭蕾舞蹈。

　　樸信惠童星出道,，但是易胖體質(zhì)如影隨形,，雖然總是出演人見人愛的女豬腳，但是一直是一副胖胖的樣子,。終于在新劇《Doctors》中改頭換面,，瘦的驚呆的眾人。除了日常生活中的飲食控制,，她其實(shí)也在偷偷的練習(xí)芭蕾進(jìn)行身體塑形,。

　　△胖胖的小粗腿，如今變成的勻稱緊致的大長腿,。

　　娜塔莉·波特曼憑借《黑天鵝》一舉拿下奧斯卡最佳女主角,，其實(shí)她并不是天生的芭蕾舞演員，而是為了這部電影苦心學(xué)習(xí)了一年,。前一年中幾乎每天都在練習(xí),，超過7個(gè)小時(shí)。所以在電影中的她,，無論是從軟度,，腳背等技術(shù)層面,，還是舞感都堪比專業(yè)芭蕾舞演員。

　　然鵝,，說到了娜塔莉·波特曼,，就不能忘記她的芭蕾舞老師及形體指導(dǎo)老師——Mary Helen Bowers。

　　Mary Helen Bowers曾經(jīng)也是一位普通的紐約市芭蕾舞團(tuán)的職業(yè)dancer,，然而在十年舞蹈生涯結(jié)束退休之后,，她開始無法節(jié)制自己，暴飲暴食也沒有任何運(yùn)動(dòng),，最后導(dǎo)致她身體完全變形，任誰都看不出這曾是一位舞者,。

　　后來她發(fā)現(xiàn)買的衣服無法穿上時(shí),，她決定瘦回來。她在自己家里用琢磨以前的芭蕾鍛煉套路,，創(chuàng)立出Ballet Beautiful美麗芭蕾這種專供女性的家庭型鍛煉，幫助你塑造纖細(xì)修長漂亮的肌肉。最近爆紅國內(nèi)網(wǎng)絡(luò)的“天鵝臂”教程就是其中之一,。

　　其實(shí)由于當(dāng)年在娜塔莉·波特曼拍攝完成《黑天鵝》后她就已經(jīng)很火了,，由于數(shù)月作為形體指導(dǎo)跟在劇組，再加上影片的大獲成功使她這個(gè)幕后工作者也能名揚(yáng)海外,。

　　甚至不少明星都希望請(qǐng)她教授芭蕾舞,，米蘭達(dá)可兒、Lily Aldridge,、Liv Tyler都曾是她的學(xué)生,，她的工作室真的可以被譽(yù)為明星的芭蕾私塾。

　　跳芭蕾舞可以做到精致塑形的效果,，當(dāng)你做動(dòng)作時(shí)將會(huì)使用從手指到腳趾的每個(gè)細(xì)微的肌肉,，所以即使做再小的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)效果卻相當(dāng)大,。所有的動(dòng)作都將會(huì)起到拉伸的效果,，可以成功瘦身的同時(shí)，幫你塑造完美的身體曲線,。主要針對(duì)于大腿內(nèi)側(cè),、小腿、臀部和腹部的提升和線條的塑造,，雕塑出芭蕾舞者的輕盈姿態(tài),。

　　根據(jù)這一原理，Mary Helen Bowers創(chuàng)建了一套名為Ballet Beautiful美麗芭蕾的芭蕾塑形教程,，每天堅(jiān)持在家做上一套,，一個(gè)月一定會(huì)看到驚人的修煉效果,。重點(diǎn)是，這種塑形是優(yōu)雅的進(jìn)行的,，塑形的結(jié)果會(huì)讓每個(gè)人由內(nèi)外的散發(fā)出優(yōu)雅又輕盈的氣質(zhì),。

　　這套《美麗芭蕾》教程好在對(duì)硬件要求極地，幾乎可以隨時(shí)隨地的開始,，個(gè)別動(dòng)作需要在瑜伽墊上完成,。另外，鞋子也不用準(zhǔn)備專業(yè)的芭蕾舞鞋,，只需要保證鞋子不打滑就可以開始訓(xùn)練了,。

　　NO.1：天鵝臂

　　天鵝臂是目前最火的一套芭蕾塑形教程，針對(duì)胳膊,、肩膀和背部核心肌進(jìn)行訓(xùn)練,。它可以幫助緊致纖細(xì)大臂，助你遠(yuǎn)離bye-bye肉,，讓你在夏天可以大膽的露出胳膊!看似簡單的動(dòng)作,，其實(shí)是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，據(jù)說很多第一次做的小伙伴,，十分鐘下來就已經(jīng)變成“廢鵝”!

　　NO.2：花式臀橋

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